ايناس الخطيب للتخلص من الغضب سجل اسباب الغضب فى ورقة وناقشها بشكل عقلى
ايناس الخطيب للتخلص من الغضب سجل اسباب الغضب فى ورقة وناقشها بشكل عقلى

 

اكدت ايناس الخطيب المتخصصة فى الارشاد النفسى ان الغضب شعور طبيعى ومفيد للانسان مالم يتجاوز الانفعال الصحى ، وهو ينتج من الاحساس بالخوف او التهديد من امر ما ، واشارت الى ان المخ بعد ادراكه للخطر يخرج هرمونات الحركة السريعة او احساس الانسان بالاستعداد لحماية ذاته فتبدا مظاهر الغضب واكدت ان الغضب ينتج عنها العصبية وهى اعتقاد ذاتى بسرعة الغضب والمبالغة او ايحاء بضرورة التصرف الهجومى مع الاخرين خوفا من تهديد او لمنعهم من اذيته واكدت ان التهديد عادة ليس جسمانى ولكنه تهديد نفسى .

واشارت المتخصصة فى الارشاد النفسى الى الاحساس بالغضب بسبب الخوف او عدم التقدير من الاخرين واحساس داخلى عند الشخص لرفض هذاالسلوك المهين له كما يعتقد ، واكدت ان اول خطوة لعلاج الغضب هو معرفة السبب الحقيقى لهذا الشعور سواء خوف من الاخر او محاولة اخافة الاخر او قد نَوَّهْ النظر او سرعة الانجاز لطلب ما ، ونصحت ايناس الخطيب بكتابة الشخص الاسباب المعتادة لتفجير الغضب عنده فى المواقف المختلفة التى يواجهها فى ورقة ، وعليه ان يقرأجيدا الاسباب وبنظرة بعيدة محايدة وان يقتنع ان الغضب مضر صحيا بسبب رفعه لضغط الدم او لزيادة ضربات القلب ، اضافة الى عدم تحصيل نتائج من هذا الغضب فينظر لانفلات الاعصاب على انه موقف خطر فيتحول الشعور ناحية هذا السلوك ويصر على تغييره

واضافت ايناس الخطيب فى إِجْتِمــاع ببرنامج صباح الخير يا "مصر" الاحد ان سلوك الغضب والعصبية سلوك تقليدى من الاطفال لابائهم ، فهو يتعلم من والديه رد الفعل السريع والعنيف او الهادئ ونصحت الكبار والصغار بالابتعاد تماما عن مشاهداة الافلام العنيفة وتعمد ضبط النفس او طلب الدعم اما من الاقارب الذى يثق فيهم او صديق اضافة الى التدريب الذاتى على التحكم فى الذات وخاصة الثوانى التى تلى الشعور بالغضب وهى لاتزيد عن ست او سبع ثوانى فاذا مرت هذه الثوانى دون رد فعل سريع سيبدا التحكم بالذات ونصحت بالتحرك خارج الموقف الذى سبب العصبية اضافة الى التنفس بعمق وببطئ اضافة الى استعمال الماء باى
صورة

 

برنامج صباح الخير يا "مصر" يذاع يوميا على القناة الاولى والفضائية المصرية من الساعة السابعة وحتى العاشرة صباحا

المصدر : اخبار مصر